荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（通訊員 姜磊 陶紅波）4月7日，武漢市武東醫(yī)院聯(lián)合青山區(qū)新溝橋街道臨江社區(qū)開(kāi)展“腰膝酸軟不用愁：腰大肌養(yǎng)護(hù)大講堂”科普講座，轄區(qū)35名居民及社區(qū)工作人員到場(chǎng)聆聽(tīng)、互動(dòng)交流，學(xué)習(xí)腰頸健康養(yǎng)護(hù)知識(shí)。

科普講座現(xiàn)場(chǎng)。  通訊員供圖

此次講座聚焦中老年群體高發(fā)的腰膝酸痛、腰肌勞損、腰椎退變等健康問(wèn)題，由武漢市武東醫(yī)院麻醉科主任陶紅波主講。講座中，陶主任用通俗易懂的語(yǔ)言，結(jié)合圖文演示，系統(tǒng)講解了腰大肌的生理功能、損傷成因及科學(xué)養(yǎng)護(hù)方法。

陶紅波手把手教授簡(jiǎn)單易操作的腰頸養(yǎng)護(hù)動(dòng)作。  通訊員供圖

針對(duì)日常養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)，陶主任重點(diǎn)圍繞姿勢(shì)管理、居家康復(fù)鍛煉、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、疼痛應(yīng)急緩解等內(nèi)容，手把手向居民教授簡(jiǎn)單易操作的腰大肌拉伸、核心肌群強(qiáng)化動(dòng)作，現(xiàn)場(chǎng)糾正居民久坐、彎腰、負(fù)重等常見(jiàn)不良習(xí)慣，幫助大家從日常細(xì)節(jié)入手保護(hù)腰頸健康。

陶紅波現(xiàn)場(chǎng)為居民按摩肩頸。  通訊員供圖

考慮到居民普遍關(guān)心的頸椎疼痛問(wèn)題，陶主任還現(xiàn)場(chǎng)分享了多項(xiàng)實(shí)用保健妙招，包括正確的頸部放松手法、適合辦公族與中老年人的頸椎保健操、熱敷與冷敷的科學(xué)時(shí)機(jī)，以及睡眠枕頭的選擇要點(diǎn)等?，F(xiàn)場(chǎng)居民踴躍提問(wèn)，就自身腰頸不適問(wèn)題向陶主任咨詢，陶紅波逐一耐心解答，結(jié)合居民具體情況給出個(gè)性化保健與就醫(yī)建議，現(xiàn)場(chǎng)氛圍熱烈融洽。

參與活動(dòng)的居民紛紛表示，此次講座內(nèi)容接地氣、方法易掌握，解決了長(zhǎng)期困擾的腰頸健康難題?！耙郧把岜惩纯偛恢涝趺凑{(diào)理，今天聽(tīng)了陶主任的課，學(xué)會(huì)了好幾個(gè)在家就能練的動(dòng)作，太實(shí)用了！”居民王阿姨說(shuō)道。

據(jù)悉，此次健康科普活動(dòng)是武漢市武東醫(yī)院推進(jìn)“健康惠民、服務(wù)基層”的具體舉措，既普及了骨關(guān)節(jié)保健知識(shí)，也有效提升了居民自我健康管理能力。醫(yī)院將持續(xù)深化與社區(qū)的聯(lián)動(dòng)合作，常態(tài)化開(kāi)展常見(jiàn)病預(yù)防、慢病管理、中醫(yī)養(yǎng)生等系列公益講座與義診服務(wù)，把健康服務(wù)送到群眾身邊，切實(shí)守護(hù)轄區(qū)群眾身體健康。